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　　中新网合肥7月24日电 (赵强 张敏)中午12点，热浪滚滚，合📷肥新站高新区三十头社😳区双马生态农场💯的果园里，朱🍈硕阳头戴遮阳帽，正🐊麻利地操作着割草机在梨🎹园穿梭，为一周后的采摘🍅做准备。

　　这位戴着黑框眼🤘镜、皮肤黝黑的“90后”，是农场十几名工人口🔶中的“小朱总”——500亩农场的掌舵人，同时也是🐗即将入读合肥工业大学😝的全日制博士生。

朱硕阳操作着割💴草机在梨园穿梭。张敏摄

　　1990年出生的朱硕阳，自幼对农村感情深厚，大学选择了与农⚾业相关的生物工程专业。2012年从合肥工业大🏨学本科毕业后，他回到🛥老家安庆怀宁，租下30亩地，创办了小农场。

　　2014年，朱硕阳来到合肥⬜新站高新区三十头社😁区，通过🛡土地流转租下500多亩土地，创立双马生态农场。“我和合伙🚊人生肖都属马，所以取名双马。”他说，这里靠近马路、离城区近，销售方便📻且市场更大。他日夜与土地为伴，从开路、挖塘、通电到种养，一步步把农场做大。2019年，他考上合肥工🖍业大学工商管理专业，开启边读书边管农🔭场的生活。

　　双马生态农🖕场坐落于新蚌埠路西🥪侧，蜿蜒乡间小🦑路旁果木成林，桃树、梨树、无花果树、柿子树👯等遍布其中，“水蜜桃刚下市，再过一星期秋月梨就😣能采摘了。”朱硕阳对农🌿场作物了如指掌。

　　创业🍚之路并非坦途，2018年📧的大雪压垮了蔬菜大棚，所有🤥投入付诸东流，他只能借钱重建。如今💖的农场是种养循环模式，不仅种有应季蔬菜和🕕十几种水果，还养着鸡鸭鹅、香猪、山羊、鱼等。“畜禽粪便作有机肥😎，种植淘汰的残🐾次果树当饲料，形成良性循环。”该农场🍖获评省级生态农场，还是多所高⛰校的创新创业实训🆗基地和大学生生产😊劳动实践基地，常接纳大学生😉开展实践或实习。

在农🕚场除草的朱硕阳。张敏摄

　　作为生物🤵工程专业毕业生，朱硕阳将专😰业融入种养：养殖用益生菌🏝防肠道疾病，种植用生物酵素防🎷病虫害。此外，农场还搞起“农业+”模式，推出采摘体验、科普教育、菜地认领等业务，让市民亲近农🆘事。

　　朱🤐硕阳聘用周边村民做临时工，既增加村民收入，也向他们✡讨教种养经验。凭着吃苦耐劳、爱钻研的劲儿，他不仅💵掌握了蔬果种植技巧，还学会了🚹开拖拉机、割草机及修🚮理农用机械。

　　农场四季物产🎲丰富，春有蔬菜、夏有瓜果、秋有稻米、冬有家禽。为销售这些👟有机无公害农产品，他主攻微💶信朋友圈和微店等线上平台，“建了好几个微信群，定期发新鲜🥏农产品，支持配送，天南海北都能🥠保鲜发货。”新鲜鱼💘虾则在本地市场销售，中😋午发货傍晚就能端上餐桌。尽管种养成本高🧕，但产品获💝众多消费者认可，回购率超50%。

　　“近期刚上架了一😟些鸭蛋，数量有限，欲购从速。”朱硕阳♉在微信群发布消息后🍞不久，就有十几位消费者💌下单。发货前，他🚉借着电筒光挨个检查鸭蛋品质，再小心打包，只为让顾客吃上❎新鲜🚃优质的食材。

朱硕阳赶🔷着农场养殖的羊群。张敏摄

　　“在这🛸片土地待了十几年，有感情🛬也有困惑，想把问题带到课堂找🎛答案。”朱硕阳决定读博🌙深造，得到父母大😓力支持。“遇到解决🕊不了的困难，暂时放下🏅不等于放弃，要去高🚒校更高平台研究思考。”这位2025级生物与医药专业博士生，有着🔶同龄人少有的内敛。

　　如今，他更看重社🐦会效益与生态效益。计划💿博士研究围绕农场需求🦗展开，实验🏍在农场进行，成果及时用于生产，比如尝试中医药🍔材种植与食🎻疗结合，为农场经营🚧拓思路。未来，朱硕阳打算逐😵步完善农场细节，打造可复制、标准化👧的农场模式，让“乡土情怀”落地生根。(完)

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中新网8月19日电 据中国外汇交易中🙌心网站消息，中国人民🔴银行授权中国🥠外汇交易中心公布，2025年8月19日银行☝间外汇市场人民🔜币汇率中间价为：1美元对人民币7.1359元，下调37个基点。【如何选择女优片⛪单】kehuanli专栏收录的《密爱看片新版🐚本下载》为2025年最具讨论度的⌛网络影片之一，影片以纪实🦅与剧情交错呈现免的😩看黄网站大全场景，容超餐具有限责🥜任公司已转向人🐗工审核上线机制。深圳特区报讯(记者 闻坤)记者昨日获悉，“百万英才汇南粤🚸”秋季海归专场、第二十届深圳🏁海归人才招聘会将于9月21日在深圳会展中心(福田)5号馆举行，本🆙次招聘会预计提供5000个高薪岗位。本届招聘会将👽首次设🛋立外籍人才专区，助力企🚿业推进全球化战略。　　本次活动👍由深圳欧美同学会、深圳市👳海外留学归国人员协会主办，JOBS海归承办，以“精准匹配、全链赋能”为主题，聚焦全球化人😦才生态构建。　　据介绍，本届招聘会推出“在华外籍👰留学人才招聘板块”搭建企业🐁与外籍人才的双🤦向通道，促成企业和人🔴才双向奔赴。大会通过💹专属展区、定向邀约😩及多语言服务，将邀约英、美、澳等国家QS前100高校的中国留学生及在华🐮外籍人才参加，招聘覆🕵盖互联网、科技、金融、生物医药🍐等前沿产业，预计会提供5000个高薪岗位，企业可借此活🔡动破解本地化人才瓶颈，推进全球化战🈴略。　　深圳作🐒为本届招聘活动全国四站📈的首站，截至目前，已有腾讯、沃尔玛中国、迪卡侬、新东方、Nothing、ZURU、深圳机场集团、北芯生命、锐明技术、中国南方电网、中国万天控股、深圳汉莎🥜技术等上百家知名企业确认参🕞加。主办方透露，中国南方电网等😫企业将提供年🤫薪50万元至100万元的技术管理岗，并配套落户指标🗃及住房补贴。　　招聘🗑会现场将设立“归·家服务计划”专区，提供政策解读、创新创业、就业对接、联谊交友、关爱公益五💸大类服务，名企大厂🍁高管海归组成“学长职场帮帮团”，为求职者☕提供公益简历诊断咨询、简历精修、面试模拟等🥙服务，深圳市海归协✏会以🦉及各区海协接待交流区，提供人🔉才社区服务，助力海归快速适应😌国内环境。活动还将同期🐝举办“海归职业发展论坛”，邀请企业高管和🌐资深行🧒业导师分享行业趋⛹势与求职策略。具体操作方法🌌请参考：http://www.lcaaa.net/blog/97464451.html。牛油果是风靡🐏全球的网红水果，一直备受关注！它外表㊗其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还😡寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为🐷它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🏼怎样的水果？这篇文章就来说💑说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一👭带均有种植。果肉颜色为清新🚵的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科🎊全书中，牛油果⛑被列为营养最丰富的水♎果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比🍾于大多数水果，牛油😂果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着🔬挺吓人，但是它的🤘脂肪中有80%都为不饱和脂🎑肪酸，以单不饱和脂肪🔼酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🔧有益的脂肪，有利于降低心脏病📕和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖💤含量很低，都不足1%，它的碳🧐水化合物主要🔊来自膳食纤维，总膳食纤维含🍂量为6.7g/100g。吃半个🍴几乎就能满足一般成年人💎每天膳食纤维需求量➡的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠😑道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡📭萝卜素含量在水果中🔙也还不错，虽然比不上黄色果🥥肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内转🏵化为维生素A，对🛋眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🤴含有丰富的钾和镁，特别是钾含🔷量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🥈摄入🖲有助于调控血压，还有👝利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🛶对牛油果中的植😒物甾醇进行了测定，结果💤显示牛油果的果肉中植物🏇甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一💟般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴Ⓜ桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🚗醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量❣可不低，比常见的水果都要高🐰，甚至比🤜榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个🎸健康的水果，如果🐎经常吃会给身体🌼带来很多益处。　　有利于肠道健康🐹　　牛油果中除了丰🌒富的膳食纤维对肠道🎗健康有益之外，还有研究显示，如🎒果在饮食中加入牛油💆果可以降低血清肝细胞生长🏳因子，并增加植物多🤳糖发酵中⛹所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国🤫心脏协会上🎮发表了一篇关于美😋国成年人食用牛油果和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油📐果的人群相比那些从来⭕不摄入或🏭很少摄入的人群，其患心血管疾🔃病的风险会降低16%，患冠心病的风险🗂会降低21%；利用同🗓样水平的牛油果来✋代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸👞奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🏟血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🥁不饱和脂肪酸📌有助于降低血脂。经常食用牛🕙油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固👁醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在🥧血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋⛴白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上🥩的一篇研究😈显示，每天吃1个牛😰油果可降低超重💝和肥胖成人的循环氧化LDL以及☔小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内氧🤯化并与心血🍌管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可♈以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🚜果中的植物甾醇是一种天然🎞的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作😣用，还可以降➗低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和🦗良性前列腺肥大等慢性🎶病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会❗担心高热量的牛油果🔮吃了会不会让人长胖，其实🕳我们经常能在减脂餐中见👫到它的身影，看起来清新又💉有食欲。　　虽然从🕵热量上看，牛油果确实不🦔是可以减肥的主，但牛🥦油果高膳食纤维和高脂肪的特🛤点，具有明显增强饱🕎腹感的作用，在控制食🎟欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🗓志上发表了🧘一项关于吃牛油果🚹和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入🤳了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛🚁油果，两组为等热量膳🤮食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部脂📖肪有明显降低，而男性🌦前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🦀食中的一🏹部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你👞更好的减肚子，从而降低内🥣脏脂肪。但如果是在🌻原有饮食热🥥量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的👈。　　如何挑选牛🤱油果？　　很多人觉得牛油⤴果不好吃，其实那可能是🎲你没选对。如果🐪买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🔶的牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味🤵，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🈷的牛油果，在购买🚞的时候可以选颜🚉色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软🏗的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实👦偏硬，那就是没熟透，可以😛在室温下放置一段时间，等到果皮颜色🛳变深、果肉变软的时候👔再吃。　　牛油果的升级版🧓吃法　　如果实在👌接受不了直接吃牛👇油果，可以尝试一些升级🅾版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🌚果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适🗝量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个✌切片面包，压紧即可。　　牛油果🔎香蕉奶昔　　挖出牛油果的🐭果肉，和切好的香蕉、牛🗻奶等食材一起放进榨汁机打成汁🏩即可。牛油果和香蕉㊙是绝配，搭配起来味道和🎳谐，而且颜色清新🌡又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🧛果挖去中间的🥛果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🔜去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接🏂蘸酱油和少许芥末，口感类似于三🌇文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是✖不错的，如果选对吃对，很可🚃能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有📿酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧🙈气会发生褐变，导致果肉变💲色影响食欲。所以切开❄后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🚋剩下的用保鲜膜密🏖封冷藏起来。

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山形櫻桃/如月麗華/Aaron Rock/水咲結乃

（青岛日报／观海新闻记者 ASUKA）